Dieta Low Carb vs High Carb dla biegacza z T1D

W świecie biegaczy trwa odwieczna debata: ładowanie węglowodanów czy adaptacja tłuszczowa? Dla diabetyka ta decyzja ma dodatkowy wymiar - stabilność glikemii. ### High Carb (Tradycyjne podejście) Zalety: Dużo energii na wysokie intensywności. Wyzwania: Duże dawki insuliny, ryzyko dużych wahań. ### Low Carb / Keto Zalety: Mniejsze dawki insuliny, stabilniejszy cukier. Wyzwania: Brak "paliwa" przy sprintach i podbiegach. Moje podejście? Złoty środek. Stosuję dietę o umiarkowanej zawartości węglowodanów na co dzień, a "ładuję" się strategicznie tylko przed najcięższymi jednostkami.